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工商時報【劉靜瑀】
頂著黑髮妹妹頭的智慧財產局局長洪淑敏，向來給人條理分明、神清氣爽的感覺，她每日晨操近1小時，身為職業婦女仍堅持幫家人親手製作便當。對她來說，養生已成為生活習慣，只要願意天天落實，為自己也為家人健康把關。
「我每天都早睡早起！」洪淑敏爽朗地笑著，分享自己獨特的養生之道。職業婦女身分，讓洪淑敏以往都是一早起來開始忙裡忙外，準備送孩子上學，隨著孩子長大離巢，洪淑敏開始維持一早晨操，像是拉筋、拍打按摩穴道等，周末也都到山區健走，看似平凡的習慣就這樣維持20年。
洪淑敏坦言，對中醫與自然療法有濃厚興趣，曾經親身練習過毛巾操、穴道按摩，近期開始進行墊上運動，在家或出差至飯店時，可以在小小的空間內進行拉筋拍打與按摩，「想運動時，隨時都可以完成」。
長期養成運動習慣的過程，難免會碰上撞牆期。洪淑敏說，偶爾假日會省略晨操，改以山區健走步行代替，若全家人剛好有空，還可以安排簡單的一日遊活動，凝聚全家向心力，同時還能一起運動流汗。
工作難免遇上出差，時差容易造成人體疲累，但洪淑敏表示，還是會要求自己早起運動，這也成為她長時間飛行後，能快速恢復體力的小撇步，尤其對運動場地不太要求，「只要一到兩塊榻榻米的空間」，輕鬆完成每日的運動任務。
運動就像充電
談到運動的好處？洪淑敏認為，運動保持體力與腦力，「就像充電一嘉義縣大林鎮自慰套般」，以自身為例，晨操結束後，簡單梳洗過後再出門，總覺得一天的精神飽滿，腦筋、思路也更清楚了！
洪淑敏成為「運動有助於工作效率」的最佳代言人，就連在辦公室批公文，也擔心久坐會有坐骨神經問題，都會把握時間拉筋，做做暖身操，甚至是自己送公文給秘書，抓緊「動來動去」的機會，讓精神保持最佳狀態。
因為在外公務繁忙，她笑稱「回家就像電力用光了」，就連先生都說她是「職場一條龍」。不過，洪淑敏表示，持續運動之後，覺得身體狀況、氣色與健康都比以前好，即使早上五點起床進行晨操，中午只需要打個小盹，可充電至下班時間。
除運動保持體力外，洪淑敏習慣為家人準備便當，「我每天五點起床只為兩件事：運動與做飯」。她說，隨著家中孩子升上大學後，較少在家吃飯，讓洪淑敏將早餐設定為每日最重要且豐盛的一餐，午餐可以帶著熱騰騰便當，晚餐反而比較隨意。
談到一開始為全家製作便當，洪淑敏說，家中小孩對牛奶過敏，擔心鈣質攝取不足，決定買豬大骨親自熬湯，也讓全家養成一早吃熱食的習慣，「睡一晚後，空胃又喝冰牛奶很傷身」，言談之中不難發現，一位母親關懷孩子的心，溢於言表。
工作難免有應酬，洪淑敏會自己控制進食量，若遇上晚宴，可能中午以簡單地瓜餐裹腹，若應酬安排在中午，晚間還覺得胃脹，會選擇讓身體自然消化，運用另一餐減量方式，讓身體沒有過多負擔。
「我有個優點是早睡！ 」洪淑敏認為，睡前兩到三小時應讓胃部停止大量工作，否則難以入睡，也因為早睡的好習慣， 讓她無需忍受深夜肚子餓到咕嚕叫。
傾聽內在聲音
她也喜歡分享「不勉強自己」的觀念。洪淑敏說，以前年輕時習慣把事情做完才去睡覺，但現在試著隨時傾聽自己身體的聲音，「累了不應該勉強」，可以選擇先早睡後，其餘事情待清晨醒來後再處理，若一再勉強自己，恐怕效率也會跟著打折扣。
洪淑敏力勸進入40歲的中壯年民眾，即便運動保持身體健康的本意是好的，但也怕劇烈運動會傷膝蓋，隨著年紀漸長，得逐漸調整運動強度，且放慢生活腳步。
「運動貴在持之以恆。」洪淑敏分享，一般人不需挑選難度偏高的運動，絕不能做一天運動、休息三天，而是要每天執行，持之以恆的效果才能顯現，亦為保持健康的好方法。
桃園龍岡張老旺國旗屋，每逢雙十節就會布置滿滿的國旗舉辦升旗典禮，但是2016年的籌備過程一波三折，先是張老旺生病花光預算，後來又因為「梅姬」颱風過境，將數周的心血吹掃落地。經過媒體報導，有許多民眾自願出錢或出力，讓國旗屋今年雙十升旗能夠熱鬧舉行。
桃園張老旺國旗屋，今年第22度在雙十節舉辦升旗典禮。青天白日滿地紅旗海飄揚，路邊的柵欄插滿國旗，抬頭一看，電線桿間也掛得滿滿滿，但這場典禮籌辦過程充滿風雨。
龍岡國旗屋主人張老旺：「不顧醫生的交代爬高抬重，醫生叫我不要這樣做但我不聽，我為了這面國旗我繼續做。」
張老旺年初心臟病，臺南市玉井區充氣娃娃醫藥費30萬，國慶升旗的預算沒了。還好親朋好友資助他，張老先生不顧病體，親手爬梯子努力布置，就在接近完工的時候，梅姬颱風來攪局，又把張老旺的心血毀了。
龍岡國旗屋主人張老旺：「媒體的推進希望各界支持，22次的升旗典禮，所以大爹大媽花蓮縣壽豐鄉成人商品紛紛（把錢），300、500交到我口袋裡面。」
龍岡國旗屋主人張老旺：「最後我還是很高興因為，今年還是照常舉行，有那麼多人來我特別高興。」
加上許多人熱心幫忙，讓這國旗屋的第22次升旗典禮，不畏風雨如期舉行。(民視新聞周秉瑜桃園報導)
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】逐站淘汰的聯邦快遞盃季後賽，本週將在印第安納州的Crooked Stick Golf Club（曲棍高爾夫俱樂部）進行三部曲BMW Championship（寶馬錦標賽），預計將一口氣砍掉四十人，最後只有三十位倖存者得以在Tour Championship（巡迴錦標賽）爭搶千萬美元的超級大樂透。
根據規定，取得年終大賽資格的選手積分打掉重算，全部按照既定的位置排好，其中首號種子兩千分，吊車尾者一百六十八分，所以無論之前落後多少分，名列其中至少能瞬間將差距縮小至1,832分內，保有一役外帶聯邦快遞盃的些微機會，前五名更能在亞特蘭大市郊的East Lake Golf Club（東湖高爾夫俱樂部）決定自己的命運
目前五大高手依序為Patrick Reed（派崔克?瑞德）、Jason Day（傑森?戴伊）、Dustin Johnson（達斯汀?強森）、Rory McIlroy（羅瑞?麥克羅伊）和Adam Scott（亞當?史考特），其中瑞德和麥克羅伊都是靠著季後賽贏得單季首勝而挺進五大種子行列。
顯然，瑞德的近況最好，先是贏得首部曲The Barclays（巴克雷斯），接著二部曲Deutsche Bank Championship（德銀錦標賽）又繳出並列第五的佳績，也讓他得以三千九百七十五分領先群雄，反倒把例行賽排名第一的戴伊擠到五百六十六分外的第二名，強森則在七百八十六分外。
至於過去兩度以例行賽首號種子輸掉聯邦快遞盃的麥克羅伊，今年表現平平，不過週一在波士頓演出六桿大逆轉後，積分榜躍居第四，本週試圖重演2012年連贏二、三部曲的戲碼。
前來衛冕聯邦快遞盃的Jordan Spieth（喬丹?史畢斯），前兩部曲分別為並列第十和並列二十一，排名落居第六，落後史考特六百一十二分，與瑞德相差一千五百二十四分，但季後賽冠軍可獨得兩千分，仍有機會取得年終大賽的首號種子地位。
以史考特目前的三千零六十三分來看，意味著即使排名四十九名的Jamie Lovemark（傑米?洛夫馬克），只要週日下午高舉冠軍盃，也有可能挺進五大種子行列。
暫居年終大賽安全名單車尾的是Brooks Koepka（布魯克斯?柯普卡），累積一千三百九十七分，僅僅保有領先Daniel Berger（丹尼爾?伯格）二十七分，其他在三十名外的知名球星有Justin Rose（賈斯汀?羅斯）、Graeme McDowell（葛雷米?麥克道威爾）、Luke Donald（路克?唐諾德）、Charl Shcwartazel（查爾?希瓦札爾）等人。
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